Современную жизнь просто невозможно представить без компьютера. Работа, отдых, развлечение - практически все связано с этим достижением высоких технологий. Но работа за компьютером может нанести непоправимый вред здоровью: ухудшение зрения, искривление позвоночника, гиподинамия… О том, как сделать времяпрепровождение перед монитором безопасным, рассказывает Passion.ru.

Длительная работа перед монитором негативно сказывается на многих функциях организма: нервной, эндокринной и иммунной системах, на зрении и костно-мышечном аппарате человека... Все это может иметь самые разные и неутешительные результаты - от испорченного зрения до варикозного расширения вен.

Но нельзя во всех этих бедах обвинять один компьютер. По большому счету, мы сами виноваты, ведь все эти болезни можно заработать и без компьютера, ведя малоактивный образ жизни.

Правильная, безопасная работа за компьютером зависит от многих факторов: от самого компьютера (монитор, клавиатура, мышь), рабочего стола, стула, организации рабочего места и освещения.

Работа за компьютером может стать источником постоянного напряжения и раздражения: зависание компьютера, потеря данных, вирусы, медленная работа компьютера.

Ученые неоднократно доказывали, что стрессовые ситуации, связанные с компьютером и с интернетом, приводят к серьезным расстройствам нервной системы, неуравновешенности, и более того - к увеличению потребления спиртных напитков.

Чтобы защитить свою нервную систему, нужно выбирать достаточно мощный и безопасный компьютер, в работе которого будет меньше сбоев.

Под воздействием электромагнитного поля, источником которого являются монитор и системный блок компьютера, в организме человека происходят незаметные на первый взгляд, но все же значительные изменения.

Излучение пагубно сказывается на нервной системе организма - на передаче импульсов по нервным окончаниям. Такой эффект может стать причиной целого ряда заболеваний - сбои в вегетативной нервной системе, патология центральной нервной системы, нарушение умственной деятельности. Появляются головокружение, неврозы, быстрая утомляемость, повышенная сонливость, неврологические заболевания.

Для того чтобы защитить свой организм от вредного влияния электромагнитного поля, нужно периодически покидать помещение, в котором вы работаете.

Читать статью полностью

Интересное дело: мне никогда не доводилось слышать, чтобы женщина говорила о компьютере. Я слышал разговоры о чем угодно, – но только не о компьютере. При этом женщины, работающие за компьютером – явление вполне распространенное. Они печатают документы, ведут делопроизводство, рисуют картины, составляют коллажи, подводят бухгалтерские итоги и составляют разнообразные таблицы. Все это они делают, и делают иногда очень успешно. Но при этом их совершенно не интересует компьютер как таковой, особенности операционной системы, оптимизация ресурсов и тонкая настройка реестра. Мужчины об этом могут говорить часами, а вот женщины – почему-то нет. Для них, по всем видимости, компьютер мало чем отличается от швейной или стиральной машины с набором определенных функций. Их может быть больше или меньше, этих функций, но для женщины этот показатель – величина неизменяемая и константная. И если ее не устраивает работа ее компьютера, она, скорее всего, предпочтет захотеть новый. И не будет рассуждать о том, сколько туда нужно добавить оперативной памяти и насколько разогнать процессор.

Я не предполагаю сделать из этого каких-нибудь потрясающих выводов и умозаключений. Я всего лишь хочу сказать, что женщина – не всегда, но в большинстве случаев, – воспринимает компьютер как некоторый аппарат, который или работает, или не работает. И в силу этих причин все те советы и рецепты, которые пишутся в разных серьезных и популярных книжках о быстром освоении навыков работы за компьютером, совершенно не подходят для женщин. Не подходят просто потому, что они не понимают, о чем идет речь! Одна только фраза вроде:

Полезный совет! В корневой директории вы увидите файлы autoexec.bat и config.sys. Ни в коем случае не удаляйте эти файлы – они необходимы для стабильной и бесперебойной работы операционной системы!

Одна вот такая фраза может свести с ума кого угодно, потому как совершенно непонятно следующее: что такое файлы, что такое директория, почему она корневая и где она корневая, что значит удалять и что именно не нужно удалять, и как можно узнать, что работа именно бесперебойная, а то вдруг работа очень даже перебойная, только я об этом еще не знаю?! Если у вас есть сомнения, что так думать вообще возможно, то вот вам еще чудесный диалог, который я услышал не так давно.

Читать статью полностью

Мы все время ругаем компьютер за «вредность». И зрение, дескать, от него портится, и руки «отваливаются», и спина болит, и нервная система портится. Но я вас уверяю, если бы эта умная машина умела разговаривать, она бы нашла, что ответить всем своим неблагодарным пользователям.

О глазах: «Не смотри на меня так!»

Это первое, что сказал бы компьютер, «увидев» лицо, замершее у монитора: взгляд напряженный, глаза красные, а у некоторых еще и слезящиеся...

Долго и неотрывно смотреть на дисплей вредно, и это научно доказанный факт. Во-первых, сказывается, так называемая, пиксельная структура изображения: на мониторе картинка выводится не в виде сплошных линий, а в виде микроскопических точек, которые еще и мерцают – зажигаются и гаснут с определенной частотой. Во-вторых, глазам, нормально воспринимающим отраженный свет, прямые световые лучи от монитора вредят. В-третьих, мешает низкая контрастность, к ней добавляются блики на мониторе, которые появляются в виде отражения других светящихся объектов. В итоге развивается астенопия – зрительное утомление, и, как следствие, покупаются первые очки.

Что делать?

Не позволяйте глазам уставать. Скорректируйте яркость свечения экрана и поставьте монитор так, чтобы никакие предметы в нем не отражались, как в зеркале. Лучше всего установить его задней панелью к окну. Бонус: появится возможность автоматически переводить взгляд на деревья, дома и людей на улице – отличная зарядка для глаз.

Офтальмологи настаивают на специальной гимнастике. Можно, к примеру, время от времени вращать глазами, стараясь как можно больше увидеть по сторонам: шесть раз влево, шесть раз вправо. Она не повредит даже если вы обзавелись специальными компьютерными очками.

Подмечено, что сидящий за компьютером человек, забывает моргать. Нормальная частота моргания – 15 раз в минуту, а если напряженно вглядываться в экран, получается в два раза меньше положенного. Итог – сухость и резь в глазах. А кто виноват? Моргайте чаще или купите в аптеке искусственную слезу!

Ухудшение зрения – миф, если относиться к компьютеру без фанатизма, соблюдать простые правила безопасности и давать глазам отдых хотя бы пять минут через каждые полчаса работы.

О руках: «Не задуши мою мышку!»

Компьютеру совершенно непонятно, зачем со всей силы сдавливать мышь и колотить пальцами по клавиатуре. Тем более что это приводит к неприятному профессиональному заболеванию, которое называется «туннельный синдром».

От постоянных ударов по клавишам нервные окончания подушечек пальцев как бы «разбиваются», в кистях возникают онемение, слабость, «мурашки». Причина – сдавливание срединного нерва в том месте, где он проходит через запястный канал.

Болезнь развивается постепенно, и если при первых ее признаках не принять необходимые меры профилактики, то появится сильная боль и потребуется серьезное лечение (возможно, хирургическое).

Наибольшему риску подвергается рука, работающая с компьютерной мышью.

Читать статью полностью

Люди делятся на две категории: те, кто смотрят на клавиатуру, когда печатают двумя-тремя пальцами, и те, кто этого не делают. Потому что просто не успевают уследить за всеми десятью пальцами, занятыми в работе. Нет, это я не про машинисток профессиональных, не про компьютерных операторов и даже не про геймеров со стажем. Это про тех, кто научился грамотно работать с клавиатурой компьютера. А научиться может каждый.

Почему нельзя набирать быстро двумя-тремя пальцами? Очень просто. Этим двум-трем пальцам придется совершать такую непосильную работу, разрываясь между сотней клавиш клавиатуры, что как минимум быстро упадет скорость, а как максимум могут развиться очень неприятные заболевания суставов. И самое обидное, что это может случиться, даже если вы просто в чатах болтаете, а не работаете с огромными базами данных.

Так что первый шаг к быстрому набору – обучиться слепому десятипальцевому методу печати. Практически любой клавиатурный тренажер поможет вам решить эту задачу более или менее успешно. Только помните: купить или скачать программу – это еще не значит научиться. Однако высокую скорость вы можете приобрести, только регулярно занимаясь и практикуясь в наборе.

Когда первый шаг пройден, можно перейти ко второму шагу. Закрепить полученный навык. Лучше всего завести дневник, где каждый день набирать не менее страницы текста. Или активно общаться в «аське», чатах и форумах. Интерактивность добавляет азарта и очень стимулирует увеличение скорости набора.

На этом этапе необязательно добиваться высокой скорости. Смысл в том, чтобы почувствовать легкость при наборе. Если вы водите машину, вам знакомо это ощущение: руки сами делают то, что нужно, как бы на автомате. Если вы добились такого результата при наборе, можно переходить к скорости.

Читать статью полностью

Несколько слов об основных проблемах пользователей

Давайте потратим немного времени и разберемся, что же мешает вам научиться работать на компьютере.

Вот каковы, на мой взгляд, основные проблемы начинающих:

- Постоянный страх что-нибудь испортить, т.е. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ барьер перед компьютером. В результате человек боится экспериментов. Неумение ПРАВИЛЬНО СЧИТЫВАТЬ информацию с экрана монитора. Вот и выходит, что "гляжу в книгу, вижу ..." сами знаете что. Знакомо?

- Неизвестные термины, из-за которых компьютерная литература остается "вещью в себе".

- Неумение "ориентироваться на местности", т.е. пользователь не понимает, ГДЕ находится, ПОЧЕМУ он туда попал и КАК теперь оттуда выйти.

- Постоянное копание в памяти: КАК же я делал это в прошлый раз? Отсюда лишнее напряжение и усталость.

Итак, поработав на компьютере с этой книгой в руках, вы:

- преодолеете психологический барьер, так как поймете, что в работе с компьютером нет ничего сложного – все как в жизни;

- освоите "алфавит", т.е. базовые термины;

- поймете, как хранятся данные в компьютере, и свои данные будете организовывать точно так же;

- наконец-то научитесь сохранять документы в собственной папке, а не в папке "Мои документы";

- снимете "головную боль", связанную с редактированием и форматированием текста;

- узнаете, что же стоит за терминами "многооконный интерфейс" или "многозадачный режим";

- сможете найти любой объект на компьютере, зная всего несколько букв его имени;

- будете правильно завершать работу с компьютером.

Кроме того, надо учитывать, что скорость обучения чаще всего зависит от возраста. Как правило, чем человек моложе, тем легче и быстрее идет обучение. Но, как известно, нет правил без исключения.

И еще: относитесь к компьютеру, как к телевизору. Не надо усложнять и без того нелегкую жизнь вопросами типа "А почему так"? Не задаем же мы себе вопрос, почему, нажав на первую кнопку пульта телевизора, мы переключаемся на первый канал? Так и при работе с компьютером (гораздо более сложным устройством, чем телевизор) не нужно "вникать" в детали его устройства. Оставьте это на будущее!

Отмечу важный момент: не стремитесь освоить сразу все! Сначала надо выучить "алфавит" и научиться "читать по слогам". Помните, как вы учились читать, вязать или водить машину? Получить водительское удостоверение – первый необходимый шаг, а дальше – практика и только практика!

И последнее: эта книга ни в коем случае не претендует на полное описание возможностей системы Windows или текстового редактора Word (для этого существуют толстые, умные книжки). Она – для тех, кто хочет научиться работать с компьютером с минимальными затратами сил и времени, а также для тех, кто понял, что нуждается в систематизации своих знаний на уровне хорошего "чайника". Читать статью полностью